ウォーキング40分間の消費カロリーはこれくらい

ウォーキングの消費カロリーは意外と少ないかも。

自分の実績で言うと、だいたい300kcal以上ですが、これは身体の動かし方も関係あるかなぁと思います。

普通に歩いているだけでは汗もかかないし、肉体の疲労も感じないです。
自分の場合は、上半身と下半身を腹筋を中心に左右に捻りながら歩きます。
歩くスピードも6.5km以上だから、心拍数は130以上だし、運動強度としてはそこそこない、からの〜、ちょっとある、に変わるくらい。

食事が一食400kcalから500kcalと考えると、1日の消費路リーとしてはちょっと弱いですね。
まぁ、運動した瞬間の消費カロリーだし、筋肉増強で基礎代謝時の消費カロリーは別にあるから、筋力上げたうえで、消費カロリーを合算して痩せましょう、って感じです。

関連記事